Несколько практических советов от каскадёров
1) Когда падаете – поворачивайтесь. Если вы падаете прямо вперед или прямо назад, попробуйте повернуть свое тело так, чтобы приземлиться на бок. Приземляясь на бок, вы можете снизить вероятность получения травм.
2) Держите руки и ноги согнутыми. Может возникнуть соблазн попытаться полностью удержаться при падении на руках. Однако приземление с вытянутыми руками и поглощение ими всей силы падения может привести к травме. При падении старайтесь держать руки и ноги слегка согнутыми.
3) Избегайте напряжения. Напряжение во время падения может увеличить вероятность получения травмы. Напряжение в вашем теле не позволит поглощать силу от падения. Вместо того, чтобы распределять удар по гибкому телу, части, которые находились в напряжении, с большей вероятностью травмируются, так как они не будут двигаться вместе с движением. Чтобы помочь своему телу расслабиться, вы можете попробовать выдыхать при падении.
4) Откатитесь от удара. Если вы в хорошем физическом состоянии, хороший способ уменьшить силу падения – это перекатиться после него. Перекатываясь, вы вкладываете энергию падения в перекат, а не заставляете свое тело поглощать удар. Поскольку техника сложна, вы можете потренироваться падать и кувыркаться в тренажерном зале или где-нибудь в помещении с мягким полом.
5) Распределите силу падения. Большая составляющая безопасного падения заключается в том, чтобы распределить силу удара на большую площадь вашего тела. Падение на одну точку приведет к тому, что эта область получит наибольший урон. Распределяя удар, вы уменьшаете вероятность серьезной травмы одной части тела.