Пять практик жизнестойкости
Итак, как вы повышаете свою жизнестойкость? Есть определенные практики, которыми вы можете овладеть, чтобы помочь себе справиться со стрессом, повысить гибкость ума и более эффективно ориентироваться в сложных ситуациях и переменах. Мы называем это Пятью практиками жизнестойкости.
Пять практик модели жизнестойкости
1. Активный и вовлеченный
Практика здорового образа жизни, повышающего выносливость и способствующего психическому и эмоциональному восстановлению.
Это физическое поведение, которое способствует улучшению эмоционального благополучия и жизнестойкости. Это включает в себя такие вещи, как физическая активность, здоровое питание, контролируемое дыхание и качественный сон.
2. Оптимистичный и ориентированный на решение
Практикуйте стратегии когнитивной гибкости, которые развивают эмоциональную способность к сопротивляемости.
Это навыки мышления, которые помогают нам превращать вызовы в возможности, а проблемы – в решения. Это включает в себя наше чувство контроля, способность переосмысливать ситуации и отношения, а также наш уровень оптимизма.
3. Жизнь с целью
Практика достижения значимых целей, которые подчеркивают ваши сильные стороны и ценности.
Это то, что заставляет нас вставать с постели по утрам, и то, что дает нам личное ощущение достижения. Это включает в себя нашу способность ставить цели и достигать их, наше стремление к росту и нашу способность использовать свои сильные стороны.
4. Подключенный и осведомленный
Практикуйте самосознание и социальный интеллект для построения позитивных отношений и чувства принятия и принадлежности.
Это те вещи, которые удовлетворяют нашу фундаментальную человеческую потребность в социальных связях и принадлежности. Это включает в себя нашу способность понимать, использовать свои эмоции и управлять ими полезными способами, проявлять эмпатию по отношению к другим и развивать качественные отношения.
5. Социальный гражданин
Практикуйте доброту и вносите свой вклад в укрепление связей с сообществом.
Это то, что мы делаем, чтобы вернуть долг и изменить мир к лучшему — независимо от того, насколько он велик или мал. Это включает в себя то, как мы проявляем доброту и вклад, придерживаемся наших ценностей и оказываем положительное влияние на окружающих нас людей.
Что дальше?
Мы все хотим прожить хорошую, счастливую жизнь. Некоторые из нас могут быть сосредоточены на поиске способов быть лучшей версией себя на работе, в отношениях или в стремлении к тому, что нам нравится. Некоторым из нас просто нужно несколько советов о том, как сохранять самообладание и справляться с жизненными трудностями целыми и невредимыми. Какой бы ни была ваша ситуация, мы все можем извлечь выгоду из инвестиций в наше благополучие и повышение нашей жизнестойкости.